Tillskottsguiden
Whey · Isolat · Vegan
Proteinpulver
Whey, kasein, isolat och veganska blandningar — vi jämför proteininnehåll per portion (24–28 g), aminosyraprofil och pris per 100 g protein. Smaktest och löslighet ingår.
Se de bästa proteinpulver 2026
Kosttillskott · Sverige
Ingen hype.
Bara evidens.
Vi läser studierna, räknar pris per effektiv dos och kör tillskotten i månader på riktiga lyftpass — så slipper du gissa vad som funkar.
Våra testområden
Åtta tillskottsområden vi kan på djupet
Vi går på djupet i ett begränsat antal kategorier istället för att täcka allt ytligt. Varje område har en dokumenterad metodik och en levande ranking baserad på pris per effektiv dos.
Monohydrat · Creapure · 5 g/dos
Kreatin
5 g kreatinmonohydrat dagligen — det enda som faktiskt visat effekt i hundratals studier. Vi rankar Creapure-certifierade pulver mot lågpriskreatin på pris per dos och renhet.
Se de bästa kreatin 2026
Citrat · Bisglycinat · Malat
Magnesium
Citrat, bisglycinat eller malat? Vi går igenom biotillgänglighet, dosering (300–400 mg) och vilken form som passar för sömn, träning eller mage. Pris per faktiskt elementärt magnesium.
Se de bästa magnesium 2026
EPA · DHA · IFOS-test
Omega-3
EPA + DHA i rätt förhållande, IFOS-certifierad renhet och färska fiskoljor utan härsken bismak. Vi jämför fiskolja mot algolja och räknar pris per gram aktiv omega-3.
Se de bästa omega-3 2026
D3 · 1000–5000 IE · Skandinavien
D-vitamin
D3 (kolekalciferol) — den biotillgängliga formen — i doser från 1000 IE till 5000 IE. Vi förklarar varför skandinaver behöver tillskott från oktober till april och vilken dos som matchar ditt blodvärde.
Se de bästa d-vitamin 2026
B-komplex · K2 MK-7 · Chelat
Multivitamin
En seriös multi har metylerade B-vitaminer, K2 som MK-7 och chelaterade mineraler — inte bara symboliska doser. Vi rankar formler som faktiskt täcker luckor i en svensk kost.
Se de bästa multivitamin 2026
Koffein · Beta-alanin · Citrullin
Pre-workout
Koffein, beta-alanin, citrullinmalat och kreatin i kliniska doser — eller pixie dust? Vi rankar de pre-workouts som faktiskt levererar pump, fokus och uthållighet utan fyllmedel.
Se de bästa pre-workout 2026
CFU · Stamspecifik · Mage
Probiotika
Stamspecifika probiotika med dokumenterad effekt — Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium longum, Saccharomyces boulardii. Vi tittar på CFU, kapselteknik och evidens per stam.
Se de bästa probiotika 2026
Senaste nyheter
Nytt från redaktionen
Nya guider och uppdateringar publiceras löpande. Här är det senaste — välj ämne och läs vidare.
Prestanda ·
Kreatinguiden — dosering, laddning och timing
5 g monohydrat dagligen är det enda som faktiskt har evidens. Vi går igenom laddningsfas, timing och varför HCL inte är värt pengarna.
Läs hela kreatinmonohydrat-guiden
Protein ·
Proteinpulver — whey, kasein, isolat eller vegan?
Skillnaden mellan koncentrat (80%) och isolat (90%) i praktiken — och när veganprotein faktiskt matchar whey i aminosyraprofil.
Jämför whey, kasein och veganprotein
Vitaminer ·
D-vitamin — hur mycket behöver du i Sverige?
Mellan oktober och april producerar svensk hud i princip noll D-vitamin. Vi förklarar varför 5000 IE D3 inte är någon megados.
Se rätt D-vitamin-dosering för svenskar Redaktionen
Människorna bakom Tillskottsguiden
Tre personer med kompletterande kompetens — hälsocoach, styrkeatlet och nutritionist (M.Sc.). Vi läser RCT-studier, granskar etiketter och köper själva varje produkt vi rangordnar — utan att ta betalt av tillverkarna.
Elin Holmberg
Hälsocoach & kostrådgivare
Sömn, stress & kvinnors hälsa
Marcus Bergström
Styrkeatlet & träningsexpert
Protein, kreatin & prestation
Erik Wallin
Nutritionist (M.Sc.)
Forskning & meta-analyser
Vårt löfte till dig
Tre principer som aldrig rubbas.
Vi säljer inga egna tillskott och äger inga varumärken. Vårt enda jobb är att hjälpa dig fatta bättre köpbeslut — och dessa tre principer styr varje recension vi publicerar.
Evidens före hype
Vi utgår från RCT-studier, EFSA health claims och ISSN position stands — inte från Instagram-gurus. En produkt måste visa faktisk effekt i kliniska doser innan den hamnar på vår topplista.
PubMed EFSA NIH ODS ISSN
Samma måttstock varje gång
Fem kriterier poängsätts enligt en öppen mall — så du kan jämföra äpplen med äpplen. Metodiken är publicerad, aldrig hemlig, och uppdateras när forskningen gör det.
1Dosering vs evidens
2Biotillgänglig form
3Etikett-transparens
4Tredjepartstest
5Pris per effektiv dos
Helt redaktionellt oberoende
Ingen tillverkare får läsa våra recensioner i förväg. Rankingarna styrs av data och kliniska doser — inget annat. När en produkt inte håller måttet skriver vi det rakt ut.
0
sponsrade
recensioner
i arkivet
recensioner
i arkivet
Verifierbart i vår publika policy
Redaktionella guider
Läs dig trygg inför nästa steg
Utöver produkttester skriver vi fördjupande guider om dosering, timing och stackar. Alla källbelagda, alla granskade av redaktionen.
Tillskott för nybörjare
Fyra tillskott som faktiskt har evidens — protein, kreatin, omega-3 och D-vitamin.
Bygg din kosttillskottsrutin på 4 stegSupplement stack
Så stackar du tillskott säkert och effektivt — interaktioner, timing och dosering.
Bygg en evidensbaserad supplement stackKreatinguide
Dosering, laddning, timing och myter — allt om världens mest studerade tillskott.
Läs hela kreatinmonohydrat-guidenD-vitamin
Hur mycket D3 behöver du i Sverige — och varför 5000 IE inte är överdrivet.
Se rätt D-vitamin-dosering för svenskarTillskott för sömn
Magnesium, melatonin, glycin och L-teanin — vad som funkar för riktig sömn.
Hitta rätt sömntillskott för digLetar du efter en konkret rekommendation?
Våra testvinnare per kategori samlar de tillskott som fått högst poäng enligt metodiken ovan. Börja med området som är mest relevant för ditt mål.
Gratis tillskottsguide för nybörjare
Ladda ner vår PDF-guide: "Vilka tillskott behöver du egentligen?" — plus veckovisa tips baserade på forskning.
Ingen spam. Avsluta när du vill.
Tillskottsguiden innehåller affiliatelänkar. Det innebär att vi kan få en liten provision om du handlar via våra länkar — utan extra kostnad för dig. Det påverkar aldrig vad vi rekommenderar.