Var köper du tillskotten smartast?

Så jämför du kosttillskott innan du köper

Att jämföra kosttillskott handlar om tre saker: pris per dagsdos, faktiskt innehåll per dos och vilken butik som säljer produkten med bäst villkor. En burk som ser billig ut kan bli dyr räknat per dos, och två produkter med samma namn kan skilja rejält i dosering. Så här jämför du steg för steg.

Jämför pris per dos, inte pris per förpackning

Pris per dos är det enda måttet som gör tillskott jämförbara. Förpackningsstorlekar och doseringar skiljer sig mellan märken, så hyllpriset säger nästan ingenting. Dela förpackningens pris med antalet dagsdoser enligt etiketten, då ser du vilken produkt som faktiskt kostar minst över tid. Det är samma räknesätt vi använder i topplistan över bästa kreatin.

För proteinpulver räknar vi i stället pris per gram protein, eftersom koncentrat innehåller 70 till 80 procent protein medan isolat ligger över 90 procent. Vilken form som passar dig, och hur du läser innehållsdeklarationen, går vi igenom i vår guide till proteinpulver.

Jämför innehåll och form, inte bara varumärke

Två tillskott med samma produktnamn kan innehålla olika råvaruformer och doser. Läs innehållsförteckningen och jämför tre saker: vilken form av ämnet som används, hur stor dagsdosen är och vilka tillsatser som ingår. Märken som redovisar batch-testning, som danska Bodylab, ger dessutom bättre insyn i vad burken faktiskt innehåller.

Börja med frågan om du behöver tillskottet alls

För de allra flesta finns det inget behov av kosttillskott med vitaminer och mineraler, enligt Livsmedelsverket. Kostundersökningar visar att de flesta får i sig tillräckligt genom vanlig mat. En ärlig jämförelse börjar därför med frågan om du tillhör en grupp som faktiskt rekommenderas tillskott.

Livsmedelsverket pekar ut tydliga undantag: alla barn upp till två år och alla över 75 år rekommenderas extra D-vitamin, liksom den som sällan är ute i solen eller inte äter fisk. Kvinnor som kan tänkas bli gravida rekommenderas folsyra, och veganer behöver vitamin B12. Myndigheten är samtidigt tydlig med att en dålig kost inte kan kompenseras med kosttillskott och att för höga doser av vissa ämnen kan vara skadliga. Är du ny på området hjälper vår genomgång av tillskott för nybörjare dig att sortera vad som är värt att överväga.

Jämför butiken lika noga som produkten

Samma produkt kan skilja tydligt i pris mellan butiker, och leveranstid och returvillkor varierar mer än de flesta tror. Myprotein har till exempel lägst pris per gram protein i Europa men längre leveranstid till Sverige, medan Gymgrossisten levererar snabbt ur Sveriges största sportnäringssortiment. Kontrollera därför alltid två eller tre butiker innan du beställer.

Butiksjämförelserna ovan på sidan visar vilken butik som vinner i varje enskild duell. Vill du i stället utgå från produktnivån samlar våra topplistor under bäst i test de tillskott som fått högst sammanvägd poäng på evidens, dos och pris per dos.