Tillskottsguiden
Kosttillskott klimakteriet bäst i test 2026: 6 jämförda
Snabbt svar: Vilket kosttillskott är bäst i klimakteriet 2026?
Alpha Plus Menopause Support är bäst totalt 2026: en kapsel om dagen med 200 mg rödklöverextrakt (20 procent isoflavoner) och 6 mg vitamin B6, som bidrar till att reglera hormonaktiviteten. Kosttillskott ersätter inte vård. Vid besvärande symtom är hormonläkemedel vårdens vanligaste behandling.
Alpha Plus
Menopause Support 60 kapslar
Rödklöverextrakt, parkslide och bidrottninggelé med 6 mg vitamin B6, som bidrar till att reglera hormonaktiviteten. En kapsel om dagen, 60 kapslar räcker två månader.
Jämförelsetabell, kosttillskott i klimakteriet 2026
1 2 3 4 5 6 1. Alpha Plus Menopause Support, Bäst i test 2026
Fördelar
- En kapsel om dagen, 60 kapslar räcker två månader
- 200 mg rödklöverextrakt standardiserat till 20 procent isoflavoner
- 6 mg vitamin B6 som pyridoxal-5-fosfat, bidrar till att reglera hormonaktiviteten
- Vegetabilisk kapsel
Nackdelar
- Innehåller bidrottninggelé och är därför inte vegansk
- Inget magnesium eller biotin, det får du komplettera separat
Alpha Plus Menopause Support är uppbyggd kring två växtextrakt, bidrottninggelé och ett vitamin. Varje kapsel ger 200 mg rödklöverextrakt standardiserat till 20 procent isoflavoner, 100 mg parkslideextrakt med 50 mg trans-resveratrol, 100 mg bidrottninggeléextrakt och 6 mg vitamin B6 i formen pyridoxal-5-fosfat. Det är B6 som bär produktens godkända hälsopåstående: vitaminet bidrar till att reglera hormonaktiviteten och till att minska trötthet och utmattning.
Doseringen är listans enklaste. En kapsel till en måltid räcker, och burken håller i 60 dagar, vilket ger dig gott om tid att känna efter i lugn och ro. Produkten är framtagen för förklimakteriet, klimakteriet och tiden efter menopaus och avsedd för friska personer över 18 år. Den passar dig som vill ha ett okomplicerat tillskott och hellre lägger till magnesium eller D-vitamin vid sidan av.
2. Aarja Health Arctic MenoBoost, Bredast formel
Fördelar
- Fem växtextrakt, magnesium, C-vitamin och sex B-vitaminer i samma kapsel
- Vitamin B6 som P5P och B12 som metylkobalamin
- 100 procent växtbaserad, även kapseln
- Tillverkas i Aarja Healths egen fabrik i Finland
Nackdelar
- Två kapslar per dag, tas vid dagens första måltid
- Premiumprissatt jämfört med enklare rödklöverkapslar
- Innehåller fytoöstrogener: rådgör med läkare om du tar läkemedel
Arctic MenoBoost är den mest innehållsrika produkten i listan. En dagsdos om två kapslar ger 400 mg rödklöverextrakt, 200 mg damianaextrakt, 100 mg Lifenol (humleextrakt), 100 mg L-tryptofan, 80 mg extrakt av kyskhetsträd (Vitex agnus-castus) och 20 mg blåbärsextrakt. Till det kommer 79,2 mg magnesium från Aquamin (21 procent av referensintaget), 40 mg vitamin C, 16 mg niacin, 10 mg pantotensyra, 2 mg tiamin, 1,4 mg vitamin B6, 50 mikrogram biotin och 1 mikrogram B12.
Växtextrakten har inga godkända hälsopåståenden. Det som bär produkten är näringsämnena: vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten, och magnesium, niacin, pantotensyra, B6 och B12 bidrar till att minska trötthet och utmattning. Aarja Health anger att växterna naturligt innehåller fytoöstrogener, att du ska kontakta läkare vid medicinska tillstånd eller medicinering och att produkten inte är avsedd för personer under 18 år. Välj Arctic MenoBoost om du vill ha B-vitaminer, magnesium och växtextrakt i en och samma kapsel. Mer om märket och sortimentet hittar du i vår Aarja Health recension.
3. RFSU Meno & Mood, Veganskt med 80 mg isoflavoner
Fördelar
- 80 mg isoflavoner per dagsdos från standardiserat rödklöverextrakt
- Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten
- Biotin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor
- 100 procent vegansk, från välkända RFSU
Nackdelar
- Två kapslar per dag, burken räcker 30 dagar
- Smal formel utan magnesium
RFSU är ett välkänt svenskt varumärke, och Meno & Mood säljs under namnet FemCare. Dagsdosen på två kapslar ger 400 mg rödklöverextrakt (Trifolium pratense) standardiserat till 20 procent isoflavoner, alltså 80 mg isoflavoner, tillsammans med 1,2 mg vitamin B6 (86 procent av referensintaget) och 50 mikrogram biotin (100 procent).
Formeln är medvetet kort, och det är dess styrka: du vet exakt vad du får. Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten och till att minska trötthet och utmattning, medan biotin bidrar till att bibehålla normala slemhinnor, normal hud och normalt hår. B6-dosen ligger nära det dagliga behovet, så produkten går att kombinera med ett multivitamin. Rätt val för dig som vill ha ett veganskt tillskott från ett märke du känner igen.
4. Elexir Pharma Membra Femin Forte, Havtornsolja och vitamin A
Fördelar
- Vitamin A bidrar till att bibehålla normala slemhinnor
- 500 mg havtornsolja per kapsel, varav 210 mg omega-7
- Vitamin A i form av betakaroten från algen Dunaliella salina
- 120 kapslar räcker en till fyra månader beroende på dos
Nackdelar
- Kapseln är av fiskgelatin, alltså inte vegetarisk
- Startdos fyra kapslar om dagen i två månader
- Innehåller varken rödklöver eller vitamin B6
Membra Femin Forte skiljer sig från resten av listan. Här finns inga fytoöstrogener, utan en olja från ekologiska vildväxande havtornsbär och naturligt vitamin A. Varje kapsel innehåller 500 mg havtornsolja med 210 mg omega-7 och 120 mg omega-9, 12,5 mg quercetin och 12,5 mg rutin från bovete samt 200 mikrogram vitamin A. Vid fyra kapslar blir det 800 mikrogram vitamin A, 100 procent av referensintaget.
Torra slemhinnor i mun, ögon och underliv är enligt 1177 vanligt under klimakteriet, och vitamin A bidrar till att bibehålla normala slemhinnor. Havtornsolja har undersökts i en randomiserad studie på 116 kvinnor efter menopaus (Larmo m.fl., 2014), men underlaget är litet och det är vitamin A som bär det godkända påståendet. Elexir Pharma rekommenderar fyra kapslar dagligen till måltid i två månader och därefter en till två. Hos Bodystore hade produkten 59 kundrecensioner när vi kontrollerade i oktober 2026. Vid besvär från slidan finns också receptfria alternativ på apotek, se avsnittet om vården längre ner.
5. Holistic Femme Paus, Med magnesium och zink
Fördelar
- 250 mg magnesium som citrat, 67 procent av referensintaget
- Magnesium och zink bidrar till att bibehålla normal benstomme
- Rödklöverextrakt med 20 procent isoflavoner och humleextraktet Lifenol
- Vegetabilisk kapsel
Nackdelar
- Tre kapslar per dag, fördelade över dagen
- 12 mg vitamin B6 per dagsdos: kombinera inte med B-komplex eller multivitamin
Femme Paus är listans mineraltyngsta produkt. Tre kapslar ger 250 mg magnesium i form av magnesiumcitrat, 20 mg zink som zinkcitrat och 12 mg vitamin B6, tillsammans med 200 mg rödklöverextrakt (20 procent isoflavoner) och 85 mg humleblomextrakt av märket Lifenol. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning och till att bibehålla normal benstomme, och zink bidrar till att bibehålla normal benstomme, normal hud och normalt hår.
Kapslarna är vegetabiliska, och dagsdosen fördelas över dagen. En sak är bra att känna till: 12 mg vitamin B6 per dagsdos är samma nivå som Efsas övre gräns för säkert dagligt intag hos vuxna, och gränsen avser allt B6 från mat och tillskott. Ta därför inte ett B-komplex eller multivitamin med B6 vid sidan av. Bakgrunden går vi igenom i guiden om hur mycket B6 per dag som är lagom. Femme Paus passar dig som vill ha magnesium och zink i samma burk som växtextrakten.
6. Solaray Rödklöver, Ren rödklöver
Fördelar
- 500 mg rödklöverextrakt och 125 mg rödklöverblomster per kapsel
- 40 mg isoflavoner per kapsel, garanterat minst 8 procent
- En kapsel om dagen, vegetabilisk kapsel
- Ren ört utan tillsatta vitaminer, lätt att kombinera med det du redan tar
Nackdelar
- Inga vitaminer eller mineraler och därmed inget godkänt hälsopåstående
- 30 kapslar räcker en månad
Solaray Rödklöver är det renodlade alternativet: bara rödklöver, ingenting annat. Varje kapsel innehåller 500 mg extrakt av växtens ovanjordiska delar med ett garanterat innehåll på minst 8 procent isoflavoner, vilket motsvarar 40 mg, och dessutom 125 mg rödklöverblomster. Kapseln är vegetabilisk och doseringen är en om dagen med mat eller dryck.
Eftersom produkten saknar vitaminer och mineraler bär den inget godkänt hälsopåstående. Rödklöver är en flerårig ört som växer vilt i Europa, Centralasien och norra Afrika, och det är dess isoflavoner som har studerats i samband med klimakteriet. Solaray passar dig som redan har ett multivitamin eller magnesiumtillskott du trivs med och vill lägga till rödklöver med en tydligt angiven isoflavonmängd.
Sex tillskott, sex olika upplägg. Vi har jämfört innehållsdeklaration, dos per dag, form på vitaminerna och vilka godkända hälsopåståenden varje produkt faktiskt får bära. Alpha Plus Menopause Support tar förstaplatsen för sin enkla dosering, Arctic MenoBoost för bredden och RFSU Meno & Mood för den veganska formeln. Sover du sämre av nattliga svettningar har vi samlat det som är belagt i guiden om tillskott för sömn, och en bredare genomgång finns i vår guide om tillskott för hormonbalans.
Vilket kosttillskott är bäst i klimakteriet? Så väljer du
Bäst är det tillskott vars innehåll du kan läsa dig till och vars påståenden håller. Börja med näringsämnena som har godkända hälsopåståenden i EU, framför allt vitamin B6, som bidrar till att reglera hormonaktiviteten. Se sedan på växtextrakten, antal kapslar per dag och om produkten passar ihop med det du redan tar.
Vitamin B6, magnesium, biotin och vitamin A: det som får stå på burken
EU tillåter bara hälsopåståenden som har granskats och godkänts. För klimakterietillskott är fyra av dem återkommande. Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten och till att minska trötthet och utmattning. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning och till att bibehålla normal benstomme. Biotin och vitamin A bidrar till att bibehålla normala slemhinnor.
Mer är inte bättre när det gäller B6. Livsmedelsverket anger behovet till 1,6 mg per dag för kvinnor över 18 år, och Efsa satte 2023 den övre gränsen för säkert intag till 12 mg per dag för vuxna. I listan ger RFSU 1,2 mg, Aarja Health 1,4 mg, Alpha Plus 6 mg och Holistic 12 mg per dagsdos. Räkna ihop med ditt multivitamin innan du bestämmer dig.
Rödklöver, humle och kyskhetsträd: vad växtextrakten är
Rödklöver (Trifolium pratense) är en baljväxt som innehåller isoflavoner, ämnen som till strukturen liknar östrogen och därför kallas fytoöstrogener. Humle (Humulus lupulus) är samma växt som används i öl, och i både Arctic MenoBoost och Femme Paus ingår den som märkesextraktet Lifenol. Kyskhetsträd (Vitex agnus-castus), även kallat munkpeppar, är en buske från Medelhavsområdet och Centralasien som traditionellt har använts vid gynekologiska besvär.
Inget av extrakten har ett godkänt hälsopåstående, och forskningen är inte entydig. Livsmedelsverket påpekar att växter som har använts traditionellt inte är säkra per automatik och att koncentrationen ofta är mycket högre i kosttillskott än i traditionell användning. Jämför därför mängden isoflavoner per dagsdos, som i listan är 40 mg hos Alpha Plus och Solaray och 80 mg hos RFSU, och håll dig till den dos tillverkaren anger.
Kapslar per dag och hur länge burken räcker
Doseringen skiljer mer än man tror. Alpha Plus och Solaray tas som en kapsel om dagen, RFSU och Aarja Health som två, Holistic som tre fördelade över dagen och Elexir Pharma som fyra under de två första månaderna. Alpha Plus räcker 60 dagar per burk, medan RFSU, Holistic och Solaray räcker 30. Välj ett upplägg du faktiskt kommer att hålla, eftersom ett tillskott som blir stående i skåpet inte gör någon nytta.
Vegansk, vegetarisk eller fiskgelatin?
RFSU Meno & Mood och Arctic MenoBoost är helt växtbaserade. Holistic Femme Paus och Solaray Rödklöver har vegetabiliska kapslar. Alpha Plus Menopause Support har också vegetabilisk kapsel men innehåller bidrottninggelé, som kommer från bin, och räknas därför inte som vegansk. Membra Femin Forte har kapslar av fiskgelatin och passar varken vegetarianer eller den som är allergisk mot fisk.
Vilka vitaminer och mineraler är viktiga i klimakteriet?
Kalcium, D-vitamin och magnesium är de näringsämnen som är mest relevanta för skelettet, och vitamin B6 för hormonaktiviteten. Livsmedelsverket rekommenderar 950 mg kalcium per dag för vuxna över 25 år och 10 mikrogram D-vitamin per dag upp till 74 års ålder. De flesta når dit med vanlig mat, men inte alla.
Skälet till att skelettet hamnar i fokus är att östrogenet minskar. 1177 beskriver att mindre mängd östrogen gör skelettet svagare, vilket så småningom kan leda till benskörhet, och att muskelmassan minskar samtidigt. Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme, och D-vitamin bidrar både till normalt upptag av kalcium och till att bibehålla normal benstomme. Äter du lite mejeriprodukter eller vistas sällan i solen kan det vara värt att se över intaget. Vi har jämfört bästa kalcium och bästa D-vitamin i egna topplistor.
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion, till att minska trötthet och utmattning och till att bibehålla normal benstomme. Av klimakterietillskotten i listan är det bara Holistic Femme Paus (250 mg) och Arctic MenoBoost (79,2 mg) som innehåller magnesium, så vill du ha en högre dos får du lägga till den separat. Vilken form som passar bäst går vi igenom i testet av bästa magnesium.
Huden förändras också. Enligt 1177 kan både hud och hår bli tunnare under klimakteriet. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion, och biotin bidrar till att bibehålla normal hud. Kollagen i pulverform är ett protein och inget vitamin, men många väljer det i samma skede av livet, och vi har rankat bästa kollagen för dig som vill jämföra.
Vad säger forskningen om rödklöver och fytoöstrogener?
Forskningen är omfattande men ger inget entydigt svar. Den största sammanställningen, en Cochrane-översikt från 2013, fann inga säkra belägg för att fytoöstrogentillskott minskar vallningar eller nattliga svettningar. Senare metaanalyser av rödklöver pekar åt olika håll, och amerikanska NCCIH bedömer resultaten som motstridiga.
43 studier
Källa: Lethaby et al., Cochrane Database of Systematic Reviews (2013)
12 mg per dag
I Cochrane-översikten slogs fem studier av ett rödklöverextrakt ihop, och skillnaden mot placebo i antal vallningar per dag var inte statistiskt säkerställd. En nyare metaanalys av åtta studier (Kanadys m.fl., 2021) kom till ett mer positivt resultat, men författarna skriver själva att fler välgjorda studier behövs innan något kan slås fast. NCCIH, som är en del av USA:s National Institutes of Health, sammanfattar läget med att studierna har gett motstridiga resultat och att flera av dem haft hög risk för systematiska fel.
Säkerhetsdata finns för kortare tid. Rödklöverextrakt har använts i kliniska studier i upp till två år och verkar tolereras väl, enligt NCCIH, men långtidssäkerheten för fytoöstrogener är inte fastställd. Samma källa påpekar att tillskotten kan ha östrogenliknande effekter och därför kanske inte är säkra för kvinnor som inte bör ta östrogen. För humle och kyskhetsträd är underlaget mindre. Humleextrakt har prövats i en finsk pilotstudie med 36 kvinnor (Erkkola m.fl., 2010), där skillnaden mot placebo totalt sett inte var statistiskt säkerställd, och för kyskhetsträd finns enligt NCCIH bara en preliminär studie i klimakteriet.
Vad betyder det för dig som vill prova? Att förväntningarna ska vara rimliga och att valet i första hand bör styras av näringsinnehållet. Ett tillskott med vitamin B6, magnesium eller biotin ger dig ämnen med fastställda funktioner i kroppen, oavsett hur forskningen om växtextrakten utvecklas.
När ska du kontakta vården i stället för att prova kosttillskott?
Kontakta en vårdcentral om du har besvär som du tror beror på klimakteriet och som påverkar din sömn, ditt humör eller din vardag. Den vanligaste läkemedelsbehandlingen vid besvärande symtom är hormonläkemedel, och enligt 1177 finns det behandlingar som hjälper mot klimakteriebesvär. Ett kosttillskott är ett komplement till kosten och ingen behandling.
"Det finns behandlingar som hjälper mot klimakteriebesvär. Den vanligaste behandlingen med läkemedel är hormonläkemedel."
Du behöver inte ha provat något på egen hand först, och du behöver inte stå ut. Hormonläkemedel finns som tabletter, plåster, gel och sprej, och vid besvär från slidan finns läkemedel som verkar lokalt samt receptfria fuktgivande krämer och geler utan hormoner. Vården kan också erbjuda annat stöd, till exempel KBT vid sömnsvårigheter. Läs gärna 1177 om läkemedel vid klimakteriebesvär inför besöket.
I de här lägena ska du höra av dig till vården och inte vänta:
- Blödning efter menopaus. Kontakta en gynekologisk mottagning om du börjar blöda igen mer än ett år efter din sista mens, om du får mycket besvärande blödningar eller om blödningarna förändras på ett sätt som oroar dig.
- Kraftiga besvär. Vallningar, svettningar, sömnsvårigheter eller nedstämdhet som gör vardagen tung är skäl nog att boka tid.
- Läkemedel. Berätta för läkaren om du använder växtbaserade läkemedel, naturläkemedel eller kosttillskott. Enligt 1177 kan de påverka behandlingen, och det gäller även om du tar läkemedel mot något annat.
- Hormonkänslig cancer. Har du eller har du haft bröstcancer, cancer i livmodern eller en annan hormonkänslig sjukdom ska du prata med din läkare innan du tar tillskott med fytoöstrogener som rödklöver, humle eller kyskhetsträd.
- Tidig menopaus. Om mensen slutar före 45 års ålder kan du behöva behandling även utan besvär, enligt 1177.
Vill du ha hjälp att bedöma dina symtom kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Klimakteriet är ingen sjukdom, men det är en omställning som förtjänar att tas på allvar, och du har rätt att få hjälp att må bra under den.
Vanliga frågor
Vilket kosttillskott är bäst i klimakteriet?
Vi rankar Alpha Plus Menopause Support som bäst totalt 2026. En kapsel om dagen ger 200 mg rödklöverextrakt med 20 procent isoflavoner och 6 mg vitamin B6, som bidrar till att reglera hormonaktiviteten. Vill du ha en bredare formel med magnesium och sex B-vitaminer är Arctic MenoBoost från Aarja Health tvåa, och RFSU Meno & Mood är det veganska valet med 80 mg isoflavoner per dagsdos. Inget kosttillskott ersätter vård vid besvärande symtom.
Behöver man kosttillskott i klimakteriet?
Nej, inte per automatik. Livsmedelsverket skriver att de allra flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom vanlig mat. Ett tillskott kan vara ett komplement om du äter ensidigt eller vill säkra intaget av till exempel vitamin B6, magnesium, kalcium eller D-vitamin. Har du besvär som påverkar vardagen är det vården du ska vända dig till: enligt 1177 finns det behandlingar som hjälper mot klimakteriebesvär.
Vilka vitaminer och mineraler är viktiga i klimakteriet?
Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten och finns i de flesta klimakterietillskott. Kalcium, D-vitamin och magnesium har betydelse för skelettet: kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och D-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme. Livsmedelsverket rekommenderar 950 mg kalcium och 10 mikrogram D-vitamin per dag för vuxna. Magnesium och flera B-vitaminer bidrar dessutom till att minska trötthet och utmattning.
Hjälper rödklöver mot vallningar?
Det är inte fastställt. Rödklöver innehåller isoflavoner, växtämnen som till strukturen liknar östrogen och därför kallas fytoöstrogener. En Cochrane-översikt från 2013 med 43 randomiserade studier och 4 364 deltagare fann inga säkra belägg för att fytoöstrogentillskott minskar vallningar och nattliga svettningar. Senare sammanställningar har gett blandade resultat. Rödklöver har inget godkänt hälsopåstående i EU, så ingen tillverkare får lova en sådan effekt.
Kan man ta kosttillskott tillsammans med hormonbehandling?
Prata med din läkare först. 1177 uppmanar dig att berätta om du använder växtbaserade läkemedel, naturläkemedel eller kosttillskott, eftersom de kan påverka behandlingen. Det gäller särskilt tillskott med fytoöstrogener som rödklöver, humle och kyskhetsträd. Aarja Health skriver på Arctic MenoBoost att du ska kontakta läkare vid medicinska tillstånd eller medicinering, och butikerna anger samma sak för övriga produkter i listan.
Vem bör inte ta tillskott med rödklöver och andra fytoöstrogener?
Du som har eller har haft bröstcancer eller en annan hormonkänslig sjukdom ska inte börja med fytoöstrogener utan att ha pratat med din läkare. Amerikanska NCCIH skriver att sådana tillskott kan ha östrogenliknande effekter och därför kanske inte är säkra för kvinnor som inte bör ta östrogen. Produkterna i listan är avsedda för vuxna över 18 år, och butikerna anger att gravida och ammande ska kontakta läkare först.
När börjar klimakteriet?
De flesta får sin sista mens när de är 51 till 52 år, men enligt 1177 kan den komma någon gång mellan 45 och 57 års ålder. Det är vanligt att mensen blir oregelbunden tre till fyra år innan den slutar helt. Tiden före kallas förklimakteriet och kan pågå i flera år, med symtom som vallningar, svettningar och sömnsvårigheter.
Hur länge ska man prova ett klimakterietillskott?
Följ tillverkarens anvisning och ge det ett par månader innan du bestämmer dig. Studierna i Cochrane-översikten om fytoöstrogener pågick i minst tolv veckor, och Elexir Pharma anger en startperiod på två månader för Membra Femin Forte. Överskrid aldrig den rekommenderade dagsdosen. Blir besvären värre, eller påverkar de sömn och vardag, är nästa steg ett samtal med vårdcentralen.
Så har vi granskat
Bedömningen bygger på innehållsdeklaration, dos per dag, vitaminernas form och dokumentation, inte på egna användartester. För klimakterietillskott väger vi extra tungt att produkten innehåller näringsämnen med godkända hälsopåståenden i EU, att mängden isoflavoner är tydligt angiven och att vitamin B6 ligger på en rimlig nivå i förhållande till Efsas övre gräns. Alla uppgifter är avlästa på butikernas och tillverkarnas produktsidor i oktober 2026.
- Ingrediensanalys
- Dosering & forskning
- Form & användarvänlighet
- Värde per dos
- Säkerhet & certifiering
Bäst i test:Alpha Plus Menopause Support 60 kapslar
Bra pris hos GymgrossistenKällor och vetenskapliga referenser
- 1177: Klimakteriebesvär, vanliga symtom och när du ska söka vård (2026)
- 1177: Klimakteriet, vad som händer i kroppen (2026)
- 1177: Läkemedel vid klimakteriebesvär (2026)
- Lethaby et al.: Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms (Cochrane Database of Systematic Reviews) (2013)
- Kanadys et al.: Red clover extract to relieve hot flushes and menopausal symptoms, systematic review and meta-analysis (Nutrients) (2021)
- NCCIH (National Institutes of Health): Red Clover, Usefulness and Safety (2025)
- NCCIH (National Institutes of Health): Menopausal Symptoms, In Depth (2017)
- EFSA NDA Panel: Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6 (EFSA Journal) (2023)
- Livsmedelsverket: Vitamin B6, rekommenderat intag och övre gräns (2025)
- Livsmedelsverket: Växtbaserade kosttillskott (2026)
- Livsmedelsverket: Kalcium, rekommenderat intag (2026)
- Livsmedelsverket: D-vitamin, rekommenderat intag (2025)
- Larmo et al.: Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women (Maturitas) (2014)
- Erkkola et al.: Pilot study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts (Phytomedicine) (2010)
- NCCIH (National Institutes of Health): Chasteberry, Usefulness and Safety (2025)
Länkarna leder till PubMed, Cochrane Library eller officiella organisationers publiceringar.
Medicinsk ansvarsbegränsning
Informationen på Tillskottsguiden.se är inte avsedd som medicinsk rådgivning och ersätter inte konsultation med läkare, dietist eller annan kvalificerad vårdpersonal. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med nya kosttillskott.