Bästa krillolja 2026: bäst i test av 5 krilloljekapslar

Jämförelsetabell, krillolja 2026

1 Pureness Krill Omega-3 120 kapslar

4.8

260 mg EPA och DHA per dos MSC-märkt krill 120 kapslar, 60 dagar

Bra pris hos Gymgrossisten

2 Aarja Health Omega3 Krill Premium

4.7

500 mg krillolja per kapsel 1 till 4 kapslar per dag Egen fabrik i Finland

Bra pris hos Aarja Health

3 Närokällan Krillolja 60 kapslar

4.6

590 mg krillolja per kapsel 660 mg fosfolipider per dos 260 mg EPA och DHA per dos

Bra pris hos Bodystore

4 Now Foods Krillolja 500 mg 60 softgelskapslar

4.5

Neptune Krill Oil (NKO) 360 µg astaxantin per 2 kapslar 500 mg krillolja per kapsel

Bra pris hos Gymgrossisten

5 Pureness Krill Omega-3 60 kapslar

4.4

30 dagsdoser 318 mg omega-3 per dos Spårbart fiske

Bra pris hos Gymgrossisten

1

Pureness Krill Omega-3 120 kapslar

4.8

260 mg EPA och DHA per dos MSC-märkt krill 120 kapslar, 60 dagar

Bra pris hos Gymgrossisten

2

Aarja Health Omega3 Krill Premium

4.7

500 mg krillolja per kapsel 1 till 4 kapslar per dag Egen fabrik i Finland

Bra pris hos Aarja Health

3

Närokällan Krillolja 60 kapslar

4.6

590 mg krillolja per kapsel 660 mg fosfolipider per dos 260 mg EPA och DHA per dos

Bra pris hos Bodystore

4

Now Foods Krillolja 500 mg 60 softgelskapslar

4.5

Neptune Krill Oil (NKO) 360 µg astaxantin per 2 kapslar 500 mg krillolja per kapsel

Bra pris hos Gymgrossisten

5

Pureness Krill Omega-3 60 kapslar

4.4

30 dagsdoser 318 mg omega-3 per dos Spårbart fiske

Bra pris hos Gymgrossisten

1. Pureness Krill Omega-3 120 kapslar, Bäst i test 2026

Bäst totalt

#1

Pureness

Krill Omega-3 120 kapslar

4.8/5

Fördelar

• 318 mg omega-3 per dagsdos, varav 178 mg EPA och 82 mg DHA
• 260 mg EPA och DHA på två kapslar, över EU-gränsen på 250 mg
• Krillolja av typen Superba Krill från MSC-märkt fiske
• 120 kapslar räcker 60 dagar

Nackdelar

• Kapsel av fiskgelatin, passar inte vegetarianer
• Innehåller kräftdjur, inte för dig med skaldjursallergi

Bra pris hos:

Bra pris hos Gymgrossisten

Även hos: Bodystore

Pureness Krill Omega-3 120 kapslar ger 318 mg omega-3 på dagsdosen om två kapslar, varav 178 mg EPA och 82 mg DHA. Det blir 260 mg EPA och DHA tillsammans, över de 250 mg per dag som EU kräver för påståendet att EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion. Du når nivån på två kapslar, utan att räkna om dosen.

Oljan är av typen Superba Krill, och fisket är märkt med MSC och Eco Harvesting enligt Gymgrossistens produktblad. Varje dagsdos innehåller också 566 mg fosfatidylkolin, 83 mg kolin och 100 µg astaxantin, som alla finns naturligt i krillen. Burken med 120 kapslar räcker 60 dagar och kan källsorteras som glas och metall. Kapseln är av fiskgelatin.

2. Aarja Health Omega3 Krill Premium, Flexibel dosering

Flexibel dosering

#2

Aarja Health

Omega3 Krill Premium

4.7/5

Fördelar

• 500 mg krillolja och 200 mg fosfolipider per kapsel
• Doseras efter behov, 1 till 4 kapslar per dag
• Tillverkas i Aarjas egen BRCGS-certifierade fabrik i Finland
• Över 200 kundomdömen på produktsidan

Nackdelar

• Ta tre kapslar per dag för 264 mg EPA och DHA
• Kapsel av nötgelatin, inte vegetarisk

Bra pris hos:

Bra pris hos Aarja Health

Omega3 Krill Premium från Aarja Health bygger på krillolja från Euphausia superba, fångad i Antarktis. Varje kapsel innehåller 500 mg krillolja med 200 mg fosfolipider, 110 mg omega-3 (60 mg EPA och 28 mg DHA), 25 mg kolin och 50 µg astaxantin. Aarja tillverkar kapslarna i sin egen fabrik i Finland, som enligt företaget är BRCGS-certifierad med betyget AA.

Doseringen är 1 till 4 kapslar per dag tillsammans med måltid, och tillverkaren föreslår 2 kapslar som underhållsdos. Vill du nå de 250 mg EPA och DHA som EU-påståendet om hjärtats normala funktion bygger på tar du 3 kapslar, vilket ger 264 mg. Fyra kapslar ger 100 mg kolin och 800 mg fosfolipider. Asken rymmer 60 kapslar och kapseln är av nötgelatin. Hela sortimentet går vi igenom i vår Aarja Health recension.

3. Närokällan Krillolja 60 kapslar, 590 mg krillolja per kapsel

590 mg krillolja per kapsel

#3

Närokällan

Krillolja 60 kapslar

4.6/5

Fördelar

• 1 180 mg krillolja per dagsdos om två kapslar
• 660 mg fosfolipider och 82,5 mg kolin per dagsdos
• 178 mg EPA och 82 mg DHA, 260 mg tillsammans
• Krill från Antarktis, fiskad med eko-certifierad metod enligt Bodystore

Nackdelar

• 60 kapslar räcker 30 dagar
• Kapsel av fiskgelatin, inte vegetarisk

Bra pris hos:

Bra pris hos Bodystore

Närokällan Krillolja ger 1 180 mg krillolja på dagsdosen om två kapslar, alltså 590 mg per kapsel. Av det är 660 mg fosfolipider och 315 mg omega-3, fördelat på 178 mg EPA och 82 mg DHA. Summan 260 mg EPA och DHA ligger över EU-gränsen på 250 mg för hjärtpåståendet redan vid rekommenderad dos.

Dagsdosen innehåller också 82,5 mg kolin och 100 µg astaxantin. Krillen kommer från Antarktis och är enligt Bodystore fiskad med en metod som är eko-certifierad. Burken rymmer 60 kapslar och räcker 30 dagar. Kapseln är av fiskgelatin. Produkten ersätter den tidigare Bättre Hälsa Krillolja, om du känner igen innehållet därifrån.

4. Now Foods Krillolja 500 mg 60 softgelskapslar, Mest astaxantin

Mest astaxantin

#4

Now Foods

Krillolja 500 mg 60 softgelskapslar

4.5/5

Fördelar

• 500 mg krillolja per kapsel av typen Neptune Krill Oil (NKO)
• 360 µg förestrat astaxantin per två kapslar, mest i listan
• 450 mg fosfolipider per två kapslar
• Dosen kan trappas från två till sex kapslar per dag

Nackdelar

• Ta fyra kapslar per dag för 390 mg EPA och DHA
• 60 kapslar räcker 10 till 30 dagar beroende på dos
• Kapsel av nötgelatin, inte vegetarisk

Bra pris hos:

Bra pris hos Gymgrossisten

Även hos: Bodystore

Now Foods Krillolja 500 mg innehåller Neptune Krill Oil (NKO), en krillolja från antarktisk krill. Två kapslar ger 1 000 mg krillolja med 250 mg omega-3, varav 135 mg EPA och 60 mg DHA, samt 450 mg fosfolipider. Astaxantinhalten är listans högsta: 360 µg förestrat astaxantin per två kapslar, mot 100 µg hos de övriga.

Doseringen är två kapslar en till tre gånger om dagen i samband med måltid. Två kapslar morgon och kväll ger 390 mg EPA och DHA, över de 250 mg som EU-påståendet om hjärtats normala funktion kräver. Burken med 60 softgelkapslar räcker då 15 dagar, och 30 dagar vid två kapslar om dagen. Kapseln är av nötgelatin.

5. Pureness Krill Omega-3 60 kapslar, Liten förpackning att börja med

Liten förpackning

#5

Pureness

Krill Omega-3 60 kapslar

4.4/5

Fördelar

• Samma dagsdos som 120-burken: 318,6 mg omega-3 på två kapslar
• 30 dagsdoser, lagom för att prova krillolja en månad
• Ren krillolja från fiske med komplett spårbarhet enligt Pureness
• 566 mg fosfatidylkolin och 100 µg astaxantin per dagsdos

Nackdelar

• Räcker en månad, 120-burken räcker två
• Kapsel av fiskgelatin, inte vegetarisk

Bra pris hos:

Bra pris hos Gymgrossisten

Även hos: Bodystore

Pureness Krill Omega-3 60 kapslar har samma dagsdos som 120-burken: två kapslar ger 318,6 mg omega-3, varav 177 mg EPA och 82,6 mg DHA. Skillnaden är storleken. 60 kapslar räcker 30 dagar, vilket passar dig som vill prova krillolja en månad innan du köper större.

Innehållet är ren krillolja av typen Superba Boost, från fiske som Pureness beskriver som hållbart och fullt spårbart. Dagsdosen ger även 566 mg fosfatidylkolin, 82 mg kolin och 100 µg astaxantin. Kapseln är av fiskgelatin. Vet du redan att du vill fortsätta är 120-burken på förstaplatsen det bekvämare köpet, med två månaders förbrukning i en burk.

Vilken krillolja är bäst 2026?

Pureness Krill Omega-3 120 kapslar är bästa krillolja 2026 för de flesta: 260 mg EPA och DHA på två kapslar, MSC-märkt krill och två månaders förbrukning per burk. Aarja Health Omega3 Krill Premium passar dig som vill styra dosen själv, Närokällan Krillolja har 590 mg krillolja per kapsel och Now Foods Krillolja 500 mg har mest astaxantin.

Fem krilloljor står i listan, och vi har jämfört dem på det som står i innehållsdeklarationen: EPA och DHA per rekommenderad dagsdos, fosfolipider, kolin, astaxantin, kapselmaterial och hur länge förpackningen räcker. Kapselns vikt säger mindre än man tror. En kapsel på 500 mg krillolja innehåller mellan 88 och 98 mg EPA och DHA i den här listan, och det är den siffran som avgör hur många kapslar du behöver. Bakgrunden till fettsyrorna finns i vår omega-3-guide.

Vad är krillolja?

Krillolja är olja utvunnen ur antarktisk krill, Euphausia superba, ett litet kräftdjur som lever i havet runt Antarktis. Oljan innehåller omega-3-fettsyrorna EPA och DHA, till stor del bundna till fosfolipider, och dessutom kolin och det röda pigmentet astaxantin. Den säljs som mjuka kapslar på 500 till 600 mg.

Krillolja är alltså ett omega-3-tillskott, på samma sätt som fiskolja och algolja. Livsmedelsverket beskriver EPA och DHA som de vanligaste långa omega-3-fettsyrorna, och anger fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner samt vissa alger som källor. Krill bär samma två fettsyror.

Fosfolipider, kolin och astaxantin: det som utmärker krillolja

Fosfolipider är den typ av fett som cellmembran är uppbyggda av. Till dem hör fosfatidylkolin, en fosfolipid som innehåller kolin. Pureness anger 566 mg fosfatidylkolin per två kapslar, Närokällan 660 mg fosfolipider, Now Foods 450 mg och Aarja Health 400 mg på samma antal kapslar. Vill du ha kolin i högre dos än krillolja ger har vi rankat bästa kolin separat.

Astaxantin är en karotenoid, samma röda pigment som ger krill, räkor och lax deras färg. Krillolja innehåller små mängder naturligt: 100 µg per två kapslar hos Pureness, Närokällan och Aarja Health, 360 µg hos Now Foods. Renodlade astaxantintillskott innehåller ofta 4 mg per kapsel, alltså 4 000 µg. Mer om ämnet finns i vår ingrediensguide om astaxanthin.

Är krillolja bättre än fiskolja?

Krillolja och fiskolja ger samma fettsyror, EPA och DHA, men i olika form och mängd. I en studie på 113 personer gav krillolja lika stor ökning av EPA och DHA i blodet som fiskolja, trots att dosen var 62,8 procent av fiskoljans. Fiskolja innehåller i gengäld mer EPA och DHA per kapsel.

Skillnaden i koncentration syns i samma studie: krilloljekapslarna på 500 mg gav 90,5 mg EPA och DHA styck, fiskoljekapslarna 288 mg. Välj krillolja om du vill ha omega-3 i fosfolipidform med kolin och astaxantin i samma kapsel. Vill du ha högsta möjliga dos EPA och DHA per kapsel hittar du de alternativen i vår lista över bästa omega-3. Hela jämförelsen, punkt för punkt, står i artikeln krillolja eller fiskolja.

Hur mycket krillolja ska man ta per dag?

Två till fyra kapslar per dag, beroende på produkt. Det som avgör är mängden EPA och DHA: EFSA bedömer att 250 mg per dag räcker för att bibehålla normal hjärtfunktion. Pureness och Närokällan ger 260 mg på två kapslar, Aarja Health 264 mg på tre kapslar och Now Foods 390 mg på fyra.

Ta kapslarna i samband med måltid. Så anger Pureness, Now Foods och Aarja Health doseringen. Överskrid inte den dagsdos som står på förpackningen. Äter du fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan, som Livsmedelsverket råder, får du redan EPA och DHA via maten och kan ligga i den lägre delen av doseringen. Hur du räknar ihop kost och tillskott går vi igenom i artikeln omega-3 dosering.

Vad är krillolja bra för?

Krillolja är en källa till EPA och DHA, som enligt EU:s godkända hälsopåståenden bidrar till hjärtats normala funktion vid ett dagligt intag av 250 mg. Kolinet i oljan bidrar till normal fettomsättning och till att bibehålla normal leverfunktion, förutsatt att dagsdosen ger minst 82,5 mg kolin.

Pureness 120 kapslar (83 mg) och Närokällan (82,5 mg) når kolingränsen på två kapslar, Aarja Health på fyra kapslar (100 mg). För astaxantin och fosfolipider finns inga godkända hälsopåståenden i EU, och därför beskriver vi vad ämnena är i stället för att tillskriva dem en effekt. Krillolja kompletterar kosten och ersätter den inte. Fler vägar till samma mål finns i guiden om tillskott för hjärthälsa.

Är krillolja blodförtunnande, och vem bör avstå?

Omega-3 minskar blodets levringsförmåga, skriver Livsmedelsverket, och det gäller även EPA och DHA från krillolja. EFSA bedömer samtidigt att tillskott på upp till 5 gram EPA och DHA per dag inte ökar risken för blödningar hos vuxna. Även den högsta dagsdosen i listan, sex kapslar Now Foods med 585 mg EPA och DHA, ligger långt under den nivån.

Tar du blodförtunnande läkemedel ska du ändå stämma av med din läkare innan du börjar, vilket också Aarja Health skriver på sin produktsida. Gymgrossisten ger samma råd till dig som är gravid, ammar eller behandlas med läkemedel. Krill är ett kräftdjur: har du skaldjursallergi ska du avstå krillolja. Pureness och Närokällan har dessutom kapslar av fiskgelatin. Aarja Health anger att produkten inte ska användas av barn under 12 år, och Gymgrossisten att Pureness och Now Foods är avsedda för friska personer över 18 år.

Vad säger forskningen om krillolja?

Studierna som jämför krillolja med fiskolja är små men pekar åt samma håll: EPA och DHA från krillolja tas upp minst lika bra som från fiskolja. I en norsk studie på 113 personer gav krillolja samma ökning i blodet med 62,8 procent av dosen. Större och längre studier saknas ännu.

"Krill oil and fish oil thus represent comparable dietary sources of n-3 PUFAs, even if the EPA + DHA dose in the krill oil was 62.8% of that in the fish oil."

Studien delfinansierades av krilloljetillverkaren Aker BioMarine, vilket hör till bilden. Två mindre studier ger samma riktning. Schuchardt och kollegor (2011) gav tolv män 1 680 mg EPA och DHA som krillolja eller som två typer av fiskolja. Upptaget i plasmans fosfolipider var högst för krillolja, men skillnaden var inte statistiskt säkerställd och författarna efterlyser större studier.

Ramprasath och kollegor (2013) lät 24 friska försökspersoner ta 600 mg omega-3 från krillolja, fiskolja eller placebo i fyra veckor vardera. Omega-3-index, alltså andelen EPA och DHA i de röda blodkropparna, steg mer med krillolja än med fiskolja. Forskningen handlar alltså om upptag och blodnivåer. De godkända hälsopåståendena gäller EPA och DHA oavsett om de kommer från krill, fisk eller alger.

Krillolja tillsammans med D-vitamin och andra tillskott

Ingen av de fem krilloljorna deklarerar D-vitamin, så kapslarna tillför bara fettsyrorna. Fisk innehåller båda delarna, skriver Livsmedelsverket. Tar du redan fiskolja räknar du ihop EPA och DHA från båda källorna. För D-vitaminet har vi en egen lista över bästa D-vitamin.