Quercetin — guide till flavonoiden 2026

Quercetin är en av de mest mångsidiga flavonoiderna — den agerar som antioxidant, anti-inflammatoriskt medel, antihistamin och senolytikum. I longevity-sammanhang är det den senolytiska aktiviteten som är mest intressant. Tillsammans med dasatinib utgör quercetin grunden för det första kliniska senolytiska protokollet.

Naturecan Quercetin 400 mg kapslar — Quercetin extraheras typiskt från Sophora japonica eller löktrustar.

Tre primära mekanismer

Senolytisk aktivitet

Quercetin inducerar apoptos i senescenta celler genom hämning av PI3K-vägen och uppreglering av Bcl-2 hämmare. Effekten är synergistisk när quercetin kombineras med dasatinib (D+Q-protokollet) eller fisetin.

Antihistamin och anti-inflammatoriskt

Stabiliserar mastceller och hämmar degranulering — vilket minskar histaminutsöndring. Hämmar också NF-κB och pro-inflammatoriska cytokiner som TNF-α och IL-6. Detta gör quercetin värdefullt vid allergi, autoimmun sjukdom och kronisk inflammation.

Endotelfunktion och blodtryck

Stark evidens från meta-analyser visar 3–5 mmHg blodtryckssänkning vid 500 mg/dag i 8+ veckor. Verkar via NO-mediated vasodilatation och reducerad oxidativ stress i kärlväggen.

Klinisk evidens

Hickson et al. 2019 (EBioMedicine, D+Q-protokollet)

Första humanstudien av senolytika. 14 patienter med diabetisk njursjukdom fick dasatinib + quercetin. Signifikant minskning av senescenscellmarkörer i hud och fettväv. Proof-of-concept för senolytisk strategi hos människor.

Pelletier et al. 2010 (blodtryck meta-analys)

Pooled analys av 7 RCTs. Quercetin sänkte systoliskt blodtryck med 3,9 mmHg och diastoliskt med 1,9 mmHg vid >500 mg/dag. Effekten var större hos personer med metabolt syndrom.

Mizuno et al. 2009 (allergi)

Quercetin (500 mg/dag) i 8 veckor minskade allergisymptom hos pollenallergiker signifikant. Effekt jämförbar med svaga antihistaminer.

Biotillgänglighet — välj rätt form

Vanlig quercetin har låg oral biotillgänglighet — bara 1–4% absorberas. Det finns flera lösningar:

Quercetin phytosome (Quercefit): 20x bättre absorption — gold standard 2026
Liposomal quercetin: 5–10x bättre absorption
Quercetin + bromelain: Bromelain förbättrar absorption ~50%
Quercetin + C-vitamin: Synergistisk antioxidanteffekt och förbättrad absorption
Tas med fett: Quercetin är fettlösligt

Doseringsprotokoll

Mål	Dosering	Tidpunkt
Antihistamin/allergi	250–500 mg 2x/dag	Med måltid
Blodtrycksstöd	500–1 000 mg/dag	Morgon med fett
Longevity (dagligt)	500 mg/dag	Morgon
Senolytisk pulsdos (med fisetin)	1 000 mg/dag i 2 dagar/månad	Med måltid

Vi har granskat de bästa quercetin-tillskotten på svenska marknaden 2026 — se vår fullständiga jämförelse av bästa quercetin i Sverige 2026.

Quercetin 400 mg (60 kapslar)

Naturecan quercetin — 400 mg per kapsel, hög renhetsgrad, 2 månaders förbrukning

269 kr

Köp hos Naturecan