Urolithin A — guide till mitofagi-induceraren 2026

Urolithin A är ett av de få longevity-tillskott med stark human RCT-evidens. Det är en mitofagi-inducerare — en substans som triggar selektiv borttagning av skadade mitokondrier. Andreux 2019 publicerade den första humanstudien i Nature Metabolism och visade signifikant förbättring av mitokondriella biomarkörer. Sedan dess har data fortsatt vara positiv.

Naturecan Urolithin A 500 mg kapslar — Urolithin A produceras naturligt av tarmfloran från ellagitanniner i granatäpple och valnötter — men bara hos 30-40% av befolkningen.

Mekanismen — mitofagi-induktion

Mitokondrier är cellens energiverk men de skadas ständigt av reaktiva syreradikaler. Friska celler hanterar detta genom mitofagi — en process där skadade mitokondrier identifieras (via PINK1/Parkin-vägen), inkapslas i autofagosomer och bryts ned. Med åldern minskar mitofagins effektivitet och dysfunktionella mitokondrier ackumuleras.

Urolithin A aktiverar mitofagi via PINK1/Parkin-oberoende vägar. Ryu 2016 (Nature Medicine) visade att urolithin A ökade mitofagi i C. elegans, möss och muskelceller från äldre människor. Resultatet är friskare mitokondrieprofil med ökad ATP-produktion och minskad oxidativ stress.

Klinisk evidens — bland de starkaste i longevity-sektorn

Andreux et al. 2019 (Nature Metabolism)

Första humanstudien — randomiserad, dubbelblind, placebo-kontrollerad. 60 äldre personer fick urolithin A i doser 250–2 000 mg/dag i 4 veckor. Signifikant förbättring av mitokondriella genuttryck (PGC-1α, NRF1) och proteomiska markörer för mitokondriell hälsa.

Singh et al. 2022 (Cell Reports Medicine)

90 äldre personer (65–90 år), 4 månaders behandling med 1 000 mg/dag. Signifikant förbättring i muskelstyrka (handgrip), ökat antal trappsteg på 5 minuter, förbättrade mitokondriella biomarkörer i muskelvävnad. Hittills den starkaste evidensen för funktionella förbättringar hos äldre.

Liu et al. 2022 (Frontiers in Pharmacology)

Meta-analys av 5 RCTs (n=413). Bekräftade signifikanta effekter på muskelfunktion och mitokondriella biomarkörer. Säkerhetsprofilen var utmärkt över alla studier.

Vem bör överväga urolithin A?

Äldre vuxna (60+) med sarkopeni: Starkast evidens — Singh 2022 visade muskelförbättringar
Personer med kroniska tröttsymptom: Mitokondriell dysfunktion är central vid många trötthetstillstånd
Idrottare som söker återhämtningsfördelar: Förbättrad mitokondriell biogenes och renhet
Personer som inte producerar urolithin A naturligt: 60–70% av befolkningen — du vet inte om du gör det utan mätning
Longevity-stack-användare: Kompletterar NMN (NAD+) och spermidin (autofagi)

Dosering och praktisk användning

Dosering: 500–1 000 mg per dag
Tidpunkt: Med eller utan mat — biotillgängligheten är ~80%
Tid till effekt: Mitokondriella biomarkörer förbättras inom 4 veckor, funktionella förbättringar vid 4 månader
Kombination: Synergistiskt med NMN (kompletterande mekanismer för mitokondriell hälsa)

Naturecans MitoMax — välj rätt form

Den mest evidensbaserade formuleringen är Mitopure (Amazentis SA), används i de flesta kliniska studierna. Naturecan, Timeline Nutrition och vissa premium-supplement har licensierat denna ingrediens. Generiska "urolithin A"-produkter kan ha lägre renhet — kontrollera att produkten specificerar Mitopure eller motsvarande standardisering.

Vi har granskat de bästa urolithin A-tillskotten på svenska marknaden 2026 — se vår fullständiga jämförelse av bästa urolithin A i Sverige 2026.

Urolithin A 500 mg (30 kapslar)

Naturecan urolithin A — 500 mg per kapsel, hög renhetsgrad, evidensbaserad mitofagi-stimulans

439 kr

Köp hos Naturecan