Så testar vi kosttillskott

Varje produkt på Tillskottsguiden genomgår en strukturerad testprocess innan vi publicerar ett betyg. Vår metodik är utformad för att ge dig objektiva, jämförbara resultat som hjälper dig att fatta välgrundade köpbeslut.

Våra fem bedömningskriterier

Varje produkt bedöms på fem kriterier. Tillsammans ger de ett totalbetyg på skalan 1-10.

Ingrediensanalys

Vi granskar varje aktiv ingrediens i produkten: form (t.ex. kreatin monohydrat vs. kreatin HCL), biotillgänglighet, eventuella synergieffekter och onödiga tillsatser. Produkter med transparenta ingredienslistor och kliniskt studerade former får högre betyg.

Dosering & forskning

Vi jämför produktens dosering med vad peer-reviewed forskning visar är effektivt. En produkt som innehåller 1 g kreatin per dos när forskning konsekvent visar att 3-5 g behövs för effekt får ett lågt betyg på detta kriterium -- oavsett hur bra övriga ingredienser är.

Smak & löslighet

Praktisk testning under minst fyra veckors daglig användning. Vi utvärderar smak, konsistens, löslighet i vatten, eventuell klumpbildning och om produkten är enkel att använda i vardagen. Ett tillskott som smakar dåligt eller klumpar sig får ingen toppnotering.

Pris per dos

Vi beräknar alltid pris per dos -- aldrig per förpackning. Det ger en rättvis jämförelse mellan produkter med olika förpackningsstorlekar. Priserna hämtas från svenska butiker och uppdateras löpande. Vi anger alltid vilken butik vi jämför mot.

Säkerhet & certifiering

Vi kontrollerar om produkten har tredjepartstester (t.ex. Informed Sport, NSF Certified for Sport), om den uppfyller EU:s regler för kosttillskott, och om ingredienserna har kända biverkningar eller interaktioner. Certifierade produkter får bonuspoäng.

Testperiod

Varje produkt testas under minst fyra veckor med daglig användning. Under testperioden dokumenterar vi:

Smak och konsistens vid blandning
Löslighet och klumpbildning
Magkänslighet och eventuella biverkningar
Subjektiv upplevelse av effekt
Användarvänlighet i vardagen (förpackning, dosering, sked)

Betygsskala

Vårt totalbetyg är en viktad summa av de fem kriterierna, avrundad till en siffra på skalan 1-10:

9-10Enastående -- bland de bästa vi testat

7-8Mycket bra -- rekommenderas

5-6Godkänt -- fungerar men har brister

1-4Underkänt -- rekommenderas ej

Våra forskningskällor

Vi baserar doseringsrekommendationer och effektbedömningar på forskning från:

PubMed -- peer-reviewed studier via National Library of Medicine
JISSN -- Journal of the International Society of Sports Nutrition
EFSA -- European Food Safety Authority, hälsopåståenden
Livsmedelsverket -- svenska regler och rekommendationer
Examine.com -- oberoende forskningssammanställningar

Redaktionellt oberoende

Tillskottsguiden finansieras delvis genom affiliatelänkar. Det innebär att vi kan få en provision om du köper via våra länkar. Detta påverkar aldrig:

Vilka produkter vi väljer att testa
Vilka betyg vi ger
Vilka produkter vi rekommenderar
Ordningen i våra topplistor

Vi väljer alltid de bästa produkterna först och söker sedan affiliatesamarbeten med butikerna som säljer dem. Ingen tillverkare eller butik har möjlighet att påverka vårt innehåll. Läs mer i vår redaktionella policy.