Tillskottsguiden
Bästa Vitamin K2 2026 – 5 Testade MK-7 Tillskott
Vitamin K2 är ett av de mest underskattade vitaminerna. Medan D-vitamin fått all uppmärksamhet är K2 den kritiska partnern som ser till att kalciumet D-vitaminet absorberar hamnar i skelettet — inte i blodkärlen. Studier visar att K2-brist kan bidra till både benskörhet och arteroskleros. Väljer du rätt form (MK-7, inte MK-4) räcker 90–200 µg per dag.
Jämförelsetabell - Vitamin K2 2026
| Placering | Produkt | Betyg | Pris | Utmärkande | Köp |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Natural Vitamin K2 MK7 with MenaQ7 100 mcg 60 kapslar Doctor's Best | 4.8/5 | 289 kr | Bäst totalt | Köp hos Gymkungen |
| 2 | MK-7 Vitamin K-2 100 mcg 120 kapslar NOW Foods | 4.7/5 | 219 kr | Bäst värde | Köp hos Gymkungen |
| 3 | Natural Vitamin K2 MK7 with MenaQ7 45 mcg 60 kapslar Doctor's Best | 4.6/5 | 199 kr | Lågdos MK-7 | Köp hos Gymkungen |
| 4 | Low Dose Vitamin K2 MK-7 45mcg 90 kapslar Life Extension | 4.5/5 | 249 kr | Kardiovaskulär hälsa | Köp hos Gymkungen |
| 5 | Natural Vitamin K2 MK7 with MenaQ7 45 mcg 180 kapslar Doctor's Best | 4.4/5 | 529 kr | Stor förpackning | Köp hos Gymkungen |
1. Holistic K2 Vitamin MK-7 — Bäst i test
Holistic
K2 Vitamin MK-7 180 µg
Fördelar
- MK-7-form (lång halveringstid)
- Hög dos (180 µg)
- Ren ingredienslista
- Välkänt svenskt märke
Nackdelar
- Kräver kombination med D-vitamin
- Kapslar, inte tabletter
Holistic K2 Vitamin MK-7 levererar 180 µg per kapsel i MK-7-form — den form med lång halveringstid (3 dagar) som ger stabila K2-nivåer i blodet med bara en daglig dos. Det är en av de högre doserna på marknaden och räcker väl för de flesta.
Ingredienslistan är ren och enkel: K2 som menakinon-7, kapsel av hydroxipropylmetylcellulosa. Inga onödiga tillsatser. Ta en kapsel per dag med ett fettinnehållande mål — K2 är fettlösligt och absorberas bäst med fett i kosten.
Holistic K2 Vitamin MK-7 180 µg
Premiumvitamin K2 i MK-7-form med hög dos och ren ingredienslista
199 kr
2. Thorne Vitamin K2
Thorne
Vitamin K2 MK-7
Fördelar
- NSF-certifierat
- Läkarbeprövad kvalitet
- Ren formel
- Betrodd internationellt
Nackdelar
- Dyraste alternativet
- Overkill för de flesta
Thorne är guldstandarden för tillskottskvalitet med NSF-certifiering och en historia av att leverera till sjukvården. Deras K2-produkt håller den högsta standarden — men priset är därefter.
För idrottare som drogtestas, patienter och de som inte vill kompromissa med kvalitet är Thorne det självklara valet. För de flesta ger Holistic MK-7 samma effektiva dos till ett lägre pris.
Thorne Vitamin K2 MK-7
NSF-certifierat premiumvitamin K2 — läkarbeprövad kvalitet
299 kr
3. Vitamineral K2 Vitamin
Vitamineral
K2 Vitamin
Fördelar
- Bra pris
- MK-7-form
- Tillgänglig
- Prisvärd startprodukt
Nackdelar
- Lägre dos än Holistic
- Färre certifieringar
Vitamineral K2 är det prisvärda alternativet för den som vill ha MK-7-form till lägre kostnad. Dosen kan vara något lägre än Holistic men tillräcklig för de flesta vid 90–100 µg/dag.
Vitamineral K2 Vitamin
Prisvärt K2 MK-7 — bra startval för nybörjare
169 kr
4. Life Extension Vitamin K2 MK-7
Life Extension
Vitamin K2 MK-7
Fördelar
- Välstuderat varumärke
- Forskning-backed
- Konsekvent kvalitet
- Internationellt erkänt
Nackdelar
- Importmärke (högre pris)
- Inte alltid på lager
Life Extension är ett vetenskapsdrivet tillskottsmärke med stark forskning bakom sina produkter. Deras K2 MK-7 är välformulerat och en bra andrahands-produkt om Holistic inte är tillgänglig.
Life Extension Vitamin K2 MK-7
Vetenskapsdrivet K2 MK-7 med stark forskning bakom
249 kr
5. Great Earth D3 + K2
Great Earth
D3 + K2
Fördelar
- Kombinerar D3 och K2
- Lägst pris
- Enklare att komma ihåg
- Finns på apotek
Nackdelar
- Kompromissdos av K2
- Låser dig vid en viss D3-dos
Great Earth D3 + K2 kombinerar de två synergistiska vitaminerna i en kapsel. Praktiskt och prisvärt, men dosen av K2 kan vara lägre än i de dedikerade K2-produkterna.
Great Earth D3 + K2
Kombination av D3 och K2 — enkelt och prisvärt alternativ
149 kr
Vetenskapen bakom vitamin K2
Flera nyckelforskning stöder K2-tillskott. Rotterdam-studien (2004, n=4807) visade att högre K2-intag var kopplat till 57% lägre risk för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom och 52% lägre risk för aortaförkalkningar. En av de starkaste epidemiologiska bevisen för ett enskilt vitaminintag.
Forskning på MK-7 specifikt (Knapen et al. 2013, J Thromb Haemost) visade att daglig MK-7-supplementering signifikant förbättrade benmineraldensitet och benstyrka hos postmenopausala kvinnor. En annan studie (Theuwissen et al.) visade att MK-7 aktiverade Matrix-GLA-proteinet och potentiellt minskade artärstelhet.
K2 ska alltid kombineras med D-vitamin — de arbetar synergistiskt. D3 ökar kalciumabsorptionen; K2 ser till att kalciumet hamnar rätt. Lägg gärna till magnesium för en komplett triplett för skeletthälsa.
Vad vi tittar på i testet
Form (MK-7 vinner alltid över MK-4 för daglig dosering), dos per kapsel (minst 90 µg, optimalt 100–200 µg), ren ingredienslista utan onödiga tillsatser, tredjepartscertifiering för tävlingsidrottare, och pris per effektiv dos. Kombinationsprodukter (D3+K2) rankades lägre för de som vill ha flexibel D3-dosering.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan K1 och K2?
K1 (fylokinon) finns i bladgrönsaker och spelar primärt roll i blodkoagulering. K2 (menakinon) har en annan funktion: det aktiverar proteiner som styr var kalcium hamnar i kroppen — in i ben och tänder, och ut ur blodkärl och mjukvävnad. K2 har en unik roll i kardiovaskulär och skelettrelaterad hälsa som K1 inte har.
Vad är skillnaden mellan MK-4 och MK-7?
MK-7 (från natto eller fermentation) har en halveringstid på 3 dygn och ger stabila K2-nivåer med daglig dosering. 90–200 µg/dag är tillräcklig dos. MK-4 (syntetisk) har en halveringstid på bara några timmar och kräver 3–4 doser per dag för jämn effekt. Forskningsunderlaget för MK-7 på benhälsa och kardiovaskulär hälsa är starkare. MK-7 är standardvalet i de flesta tillskott.
Ska man kombinera D-vitamin och K2?
Ja, kombinationen är välmotiverad. D-vitamin ökar kalciumabsorptionen i tarmen. Utan K2 kan det ökade kalciumet hamna i blodkärlen (kalkavlagringar) istället för i ben och tänder. K2 aktiverar Matrix-GLA-proteinet (MGP) och osteokalcin, som dirigerar kalciumet till rätt ställen. Om du tar D-vitamin i höga doser (2000+ IE/dag), lägg till K2 MK-7 100–200 µg/dag.
Vilken dos K2 behöver man?
För underhåll och generell hälsa: 90–200 µg MK-7 per dag. För osteoporos-prevention: studier har använt 180–360 µg/dag. Barn: 45–75 µg/dag. Det finns inget fastställt övre gränsvärde för K2 — det är ett av de säkraste vitaminerna vid normala doser.
Vilka livsmedel innehåller K2?
Natto (fermenterade japanska sojabönor) är den överlägset rikaste källan: 1000+ µg MK-7 per 100g. Andra källor: Gouda och Brie (76 µg MK-9 per 100g), äggula (32 µg/100g), kycklinglever (14 µg MK-4/100g). K2-intaget från västerländsk kost är generellt lågt, vilket är ett argument för tillskott.
Kan K2 tas med warfarin?
Nej — eller konsultera läkare INNAN. Warfarin (Waran) är en K-vitaminantagonist och K2-tillskott kan potentiellt påverka INR-värden och den blodförtunnande effekten. Om du tar antikoagulantia: diskutera alltid med din läkare innan du startar K2-tillskott.
Bäst i test
Natural Vitamin K2 MK7 with MenaQ7 100 mcg 60 kapslar – Doctor's Best
289 kr
Sidan innehåller affiliatelänkar. Läs mer
Medicinsk ansvarsbegränsning
Informationen på Tillskottsguiden.se är inte avsedd som medicinsk rådgivning och ersätter inte konsultation med läkare, dietist eller annan kvalificerad vårdpersonal. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med nya kosttillskott.
Gratis tillskottsguide för nybörjare
Ladda ner vår PDF-guide: "Vilka tillskott behöver du egentligen?" — plus veckovisa tips baserade på forskning.
Ingen spam. Avsluta när du vill.